أعراض وطرق الوقاية من هشاشة العظام

ما هي هشاشة العظام؟

هشاشة العظام osteoporosis: هو مرض روماتيزمى يعنى حدوث انخفاض فى كثافة العظام واسمه يصف حالته فتكون العظام هشة أى ضعيفة وأكثر عرضه للكسر وذلك بسبب نقص فى مستوى الكالسيوم والفسفور وبعض المعادن الموجودة فى العظام.

المصاب بهشاشة العظام يحتاج جهد كبير للقيام بأعمال بسيطة مثل الركوع إلى الأمام أو حمل طفل صغير ويمكن أن يسبب هذا الضغط كسر فى العظم فى بعض الحالات.

يسمى هذا المرض بالصامت وذلك لأن هشاشة العظام تحدث على عدة سنوات وتتطور بشكل بطىء وليس لها أعراض واضحة ولكن عندما يسقط الشخص أو يصيب عظامه بشكل بسيط يحدث كسور فوراً وهنا يتم تشخيص الحالة ومعرفة الإصابة بالمرض.

أعراض هشاشة العظام

1. الإصابة بالكسور بسرعة وبصورة متتالية عند التعرض لكدمة بسيطة.
2. الآم شديدة فى منطقة أسفل الظهر وفقرات الرقبة.
3. انحناء العمود الفقرى وقصر القامة مع تقدم السن.

أسباب هشاشة العظام

هناك أشخاص عظامها رقيقة بشكل طبيعى وهم معرضون للإصابة بهذا المرض فى سن أصغر من هؤلاء ذوى العظام القوية الثقيلة.
النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض حيث يمثل عدد المصابين به من النساء نسبة 80% وتفسير ذلك أن الهيكل العظمى يفقد كتلته بمعدل 0,3% عند الرجال أما النساء تزيد النسبة إلى 0,5% سنوياً.
نقص كميات الكالسيوم والفسفور فى الجسم وذلك بسبب عدم تناول الالبان ومشتقاتها.
عامل وراثى إذا كان فرداً من العائلة قد أصيب بهذا المرض.
التدخين وشرب المشروبات الغازية والمشروبات التى تحتوى على الكحول.
إهمال ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

الوقاية خير من العلاج

مرض هشاشة العظام قوى ولكن هناك عدة طرق للوقاية منه وتأخير حدوثه قدر الإمكان مثل

1. ممارسة التمارين الرياضية التى تحافظ على صحة العظام وقوتها بشكل مستمر.
2. اتباع حمية غذائية غنية بالكالسيوم مثل: تناول منتجات الألبان ومشتقاتها والجبن والمكملات الغذائية وفيتامين D والخضروات الورقية مثل: الكرنب والبروكلى والسبانخ.
3. امتنع عن تناول الكحول لأنه يحرم العظام من الكالسيوم والمعادن الأخرى.
4. تجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان وكذلك التدخين.
5. تجنب زيادة الوزن زخاصة لدى السيدات مع الحفاظ على الحركة المستمرة.
6. عدم الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء وتقليل نسبة الملح فى الطعام.